Главная / / Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Привет, друзья! Все 7 способов прямо сейчас!

В этой статье Вы узнаете о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, без химического вмешательства, всяких таблеток и препаратов, а только благодаря себе. Хотите знать, как…читайте далее.

Те кто, читает мои статьи регулярно знают, что я их пишу на основе личного опыта и поэтому сегодня не будет исключения.

Знаете, меня, как и многих, не раз посещала депрессия иногда по серьёзным причинам, иногда не очень, и иногда вообще непонятно из-за чего она возникала. Это заставляло меня сильно нервничать и не давало расслабляться.

Бывало, что проходило всё быстро, а бывало и на долго затягивалась.

И сейчас я не жалуюсь, а хочу до Вас донести то, что этом плане не отличаюсь от многих, но отличаюсь тем, что мне удалось с многими из них справится самостоятельно, а теперь то я и практически и вовсе не допускаю, чтобы у меня она хоть как-то проявлялась.

Получив этот бесценный опыт, я не могу им не поделиться, и надеюсь, что Вам он будет крайне полезен.

Моя история борьбы

И так как я уже сказал, я не раз впадал в депрессию, хотя сам себе в этом часто старался не признаваться, ведь как-то негоже мужчине… Тем не менее это было отрицать нечего. И часто это бывало из-за проблем с финансами и здоровьем.

Я побывал на многих работах, которые не приносили мне желаемого денежного результата, порой расстраивали, иногда приводили в ярость, а иногда, когда даже и оплата была довольно приличная для моего возраста, я не чувствовал себя хорошо, потому что дело было не любимое и меня просто тошнило от того, что я работал продавцом-консультантом в магазине. Я всегда хотел работать на себя, хотел найти своё предназначение.

А работа отнимала много времени, начальник долбил мозги, недоплачивал, ещё и приходилось то выходить раньше, то оставаться после работы. Я думаю такое знакомо многим. И это меня убивало.

Но если работу убрать, то была девушка, с которой были не простые отношения и после расставания, было крайне тяжело…меня первых две недели вообще никто узнать не мог. Я стал совсем другим, закрытым и молчаливым, не улыбающимся человеком.

И моё состояние плохо отражалось на окружающем мире. Были постоянные ссоры с родными, моя раздражительность отражалась на друзьях и была угроза их потерять, депрессия сильно влияла на качество моей работы.

Но я рад что сумел с этим справиться и всё уже позади. Прошло много времени, я совсем другой. Давайте разберём….

От чего возникает депрессия

Конечно вариантов может быть много, у каждого свои жизненные ситуации…тем не менее…

  • смерить близких, родственников, друзей
  • не правильный выбор работы, бизнеса
  • отсутствие денег, их утрата или неудачные вложения
  • употребление алкоголя и наркотиков
  • расставание с близким человеком
  • безделье
  • плохое самочувствие
  • недостаточно красивая фигура, лишний вес или худощавость
  • отсутствие цели в жизни
  • нет причины….

На счёт последнего хотел подробнее поговорить. Я включил этот пункт в список, хотя он по сути не существующий. Почему? Потому что многие, бывает, впадают в депрессию, не понимая почему так нет настроения, кстати о том как его поднять, читайте в посте «Как поднять себе настроение«.

Но причина есть всегда. Может быть просто, накопится за день или несколько дней много всего в голове, мозг не выдерживает, в результате чего получает стресс, после этого уже приходит депрессия.

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

А теперь поговорим непосредственно о том, как побороть депрессию.

1. Избавляемся от негативных мыслей.

Часто в состоянии апатии приходят мысли о том, что возникает оно у Вас из-за того, что Вы вот такой человек, или потому что окружающий мир настолько суров, а обстоятельства так сложились, что Вы ничего с этим не можете поделать.

Но это не так. Вы сами создаёте свой жизненный путь, можно ли изменить судьбу — это уже другой вопрос, но, даже если так, то Ваш личный путь всегда её внутри, а на пути всегда встречается раздорожье, вопрос только в том, что Вы выберете.

Поэтому избавьтесь от подобных убеждений раз и навсегда, иначе Вы так и будете страдать этим психологическим недугом.

2. Укрепляем своё тело.

У многих возникает депрессия на почве своего неудовлетворительного внешнего вида. И в силу того, что не каждый способен на раз-два бросить жрать, начать правильно рационально питаться и заниматься спортом, возникает прецедент для расстройства и плохого настроения.

Это порождает большое количество комплексов, избавиться от которых очень сложно не достигнув позитивного результата. Для его достижения начните с малого, уделяйте пару минут утреней зарядке или лёгкой пробежке, запишитесь в спортзал, или какую-то секцию.

Если вы не можете себя замотивировать начать, то советую почитать статью, как заставить себя заниматься спортом, которая поможет Вам успешно стартануть и поддерживать постоянный спортивный ритм.

3.  Поставьте конкретные цели на будущее.

Казалось бы «причём здесь цель, мне тут так плохо, что там можно ставить!» А вот и нет! Очень даже причём. Когда не знаешь, к чему ты идёшь, к чему стремиться и нет чёткого вектора направления, мы понятия не имеем, что делать, и наша жизнь становиться однообразна.

Но когда есть конкретный желаемый результат, которые Вы от жизни и от своих действий хотите получить, то сразу появляются варианты разнообразить свою жизнь, добавить в неё вдохновения и красок.

Кстати о том, как правильно ставить цели, я расскажу в следующих статьях и видеоуроках, так что советую подписаться на обновления, чтобы не пропустить их и узнать эффективно проставлять и достигать целей.

4. Научитесь расслабляться.

Это дело полезно во многом, но говоря о депрессии, важно знать, как научиться расслабляться не только физически, но и морально. Вы должны расслабить свою нервную систему. Именно в напряжении начинается путаница, волнения, стресс, раздражительность.

Вашим расслаблением может стать, как полная тишина, так и полный хаус. Всё зависит от Вашего типа характера. Индивидуально для себя Вы к примеру можете подобрать спокойную или наоборот жёсткую музыку, которая поможет Вам избавиться от негативных эмоций и удалить ненужное из головы.

5. Развивайте силу воли.

Ничего из перечисленного выше Вы сделать не сможете, если у Вас очень слабая воля к событиям и действиям. Конечно хочу Вас сразу предупредить, что это будет не легко, особенно на первых порах.

Лично мне так же было сложно отказаться от вредных своих привычек смотреть какие-то фильмы или играть в игры, которые когда-то отвлекали меня от происходящего. Но я это сделал, уже не помню, что такое лежать на диване и ничего не делать, я постоянно чем-то занят, ведь движение -это жизнь.

Развивать силу воли полезно для любой области жизни. В спорте Вы сможете делать больше и качественнее подтягиваний, приседаний, жимов штанги или бежать больше и дольше, в бизнесе или работе, трудиться усерднее, в отношениях — терпеть  и понимать и т.д.

6. Хватит жаловаться на всё и жалеть себя.

Не стоит жаловать на жизнь и на то, что сейчас происходит с Вами. Во-первых, потому что это никому не интересно, как бы Вы не старались Ваших друзей и близких и своих забот полно, во-вторых — это отнимает много мил и энергии, которую можно было бы направить на полную ликвидацию депрессии,.

Постоянные жалобы на жизнь только усугубляют её и делают Ваше состояние ещё хуже. Кстати не замечали, что даже простуда проходит намного легче, когда думаешь о ней меньше и не ноешь «как-же так опять». Будьте бодрячком.

7. Контролируйте свои эмоции.

Помните, что депрессия — эмоциональное состояние, которое возникает в последствии плохих эмоций. Если Вы научитесь их контролировать, что крайне важно для достижения успеха во многом, то Вы сможете предостеречь недуг.

А даже уже в плохом состоянии и плохие эмоции, такое как злость, ненависть, раздражительность,  ревность,  сильно усугубляют внутреннее состояние.

О том, как контролировать свои эмоции расскажу в следующей статье, так что рекомендую подписаться на обновления сайта, если для Вас это важно, и Вы не хотите пропустить её.

А вот вам ещё парочку советов напоследок, касающийся уже внешнего мира, который так же влияет на наше состояние:

  • при необходимости смените работу, если она Вам не нравиться ( проверил на себе, стало легче)
  • наведите порядок дома, создайте комфортные для себя условия.
  • меняйте место своего расположения в течении дня, недели месяцев ( техника — смена обстановки)

В целом всё это направленно на то, чтобы вы поняли, как за короткий срок избавиться от депрессии самостоятельно, и в любой момент когда это состояние будет приближаться Вы знали, что с ним делать и как побороть быстро и эффективно.

Если есть свои соображения или способы, пишите их в комментариях.


Рубрика:

2 комментариев для “Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

x