Главная / / Как снять стресс? 5 работающих способов!

Как снять стресс? 5 работающих способов!

Здравствуйте, в этой статье я расскажу, как снять стресс и напряжение без помощи всяких лекарств, препаратов и алкоголя. Все те советы, о которых Вы сегодня узнаете ниже, проверены на личном опыте и работают отлично, так что Вы сможете прямо сейчас взять и проверить их на себе.

Прежде всего нужно понять Ваши настоящие причины стресса, иначе избавляться от него будет труднее, без этого знания, и пусть это звучит как-то по философски, но это действительно правда.
Конечно же сейчас я опишу несколько очень действенных способов удаления этого неприятного состояния, но кроме этого так же расскажу, о том, как не допустить его.

Думаю Вам известно, что лучше выработать иммунитет перед болезнью, чем лечить её. В нашем случае всё точно так же. Но уж если Вы получили дозу неприятностей и они на Вас сильно повлияли, а Вы не можете никак выйти из этого состояния, то давайте разберём несколько способов, который Вам помогут в этом.

1. Очистите свои мозги от хлама и неприятных мыслей

Да, это может показаться слишком обычным и уже не новым советом, но кто сказал, что то, что не ново, не работает. Да и мало кто им вообще пользуется, а если и пользуется, то не на все сто процентов, просто потому что не знают как это сделать.

Так давайте же отвечу на логический «Как?». Всё просто!

  • Для начала нужно оградить себя на время от внешнего мира, полностью остаться с собой наедине, отключить мобильный телефон и интернет, хотя бы на пару минут.
  • Далее сконцентрироваться на том, из-за чего у Вас возник этот стресс, и принять всю эту ситуацию, такой, какой она есть.
  • После чего нужно просто её отпустить , причём не просто, а заменив на какие-то приятные воспоминания, возможно с детства, юношества, со школы или универа, классного нового года, или дня рождения, события, с которым связано  только хорошее.
  • И только тогда можно с чистыми от хлама мыслями продолжать свой день или вечер.

2. Займитесь спортом

Я никогда не был сторонником курения и алкоголя, а вот многие думают, что алкоголь напрямую «помогаем» им снять стресс, но это глубокое заблуждение, по скольку он только временно способен убрать симптомы стресса за счёт того, что он разрушает клетки мозга, и человек на некоторое время просто отключается и забывает, что у него был только что стресс.

Но как только он выходит, признаки возвращаются, и начинается всё сначала.

Поэтому для себя я нашёл отличный инструмент снятия стресса, который рекомендую и Вам, — это занятие спортом. При чём здесь неважно каким. Может Вам нравиться ходить в качалку, или на боевые искусства, или просто по кайфу сделать пробежку и сделать несколько упражнений на турниках. Главное сделать то, что больше нравиться в этом плане.

Почему это положительно влияет на снятие стресса? Всё просто. В организме во время физических упражнений выделяются гормоны счастья — эндорфины. Таким образом Вы обеспечиваете себе поднятие настроения, а когда Ваш организм наполнен радостью, и счастьем, тогда и Ваше состояние будет хорошем, а то, что Вас беспокоило, уйдёт далеко на второй план.

Кроме этого здесь отлично работает всем известная поговорка « В здоровом теле — здоровый«. То есть если Ваше тело будет чувствовать себя хорошо. то и Вы будете более стрессоустойчивыми на протяжении всего дня.

3. Слушайте музыку.

Слушайте то, что Вам нравится больше всего, это на прямую влияет на Ваше эмоциональное состояние. Для расслабления конечно подойдёт лучше всего лёгкая монотонная музыка с приятными звуками ( пиано, арфа, джазовые инструменты). Они позволяют максимально разгрузить мозг на химическом уровне , по скольку влияют на определённую часть, отвечающую за восприятие.

Но тут невозможно строго ограничиваться этими звуками. В выборе музыки руководствуйтесь своими вкусами, но всё-же подбирайте то, что никак не будет загружать голову. Вы даже можете взять какой-то трек, под который захочется потанцевать. Ваша задача, применяя этот способ быть максимально вовлечённой в процесс, не обращая внимание ни на какие внешние факторы.

4. Переключитесь на другой канал

Что это значит — объясняю! Мы часто накапливаем в себе на день очень много всякого негатива, собираются в кучу неприятные ситуации и когда наша нервная система начинает давать сбой, организм тут  же получает стресс.

Для того, чтобы этого не было, нужно при накоплении всяких мелочей в одну кучу не держать их в себе и даже не выплескивать наружу, нужно просто в этот момент переключаться на что-нибудь другое, кардинально другое.

Например, если за день у Вас на работе, или в универе была масса трудностей и неприятных моментов, то приходя домой не нужно оставаться с этими же проблемами до самого сна портя настроение себе и родным, а переключать своё внимание на других людей или ситуации, которые происходят в данные момент дома, например концентрировать своё внимание на своих детях или родителях, поинтересоваться ими,  или сделать что-то полезное по дому.

Любой вид деятельности или взаимодействия переключает наше внимание и не позволяет остаться в том информационном бардаке, который был до этого.

5.  Дыхательные практики

Отлично помогают. Снимают напряжение с тела. И самое прекрасное в этом способе, что Вы можете его использовать где угодно и когда угодно.

Конечно в лучше всего будет, если Вы сможете выйти на свежий воздух в сад, лес, парк, присесть на лавочку, расслабиться и в течении 10 минут подышать. Но это нужно делать не просто абы как, а следующим образом:

  • Вдох делаем глубокий, при нём считаем до 7-8.
  • Далее на парочку секунд задерживаем
  • И выдыхаем не быстро, а так же по чуть-чуть медленно, считая до 7-8

Если сложно можно начать по началу считать до 4-5, далее повышать планку. Это не должно быть в напряг. Такие дыхательные практики позволят максимально расслабиться и по наслаждаться воздухом. Это можно делать сутра, в перерыве, на обеде, вечером. Всегда, когда чувствуете первые признаки.

Кроме этого, в этот момент моно посозерцать на окружающий мир. Это хорошо способствует успокоению.

Ну а так же я бы хотел дать несколько бонусных методов, которые так же эффективны.

  1. Практикуйте релаксацию и медитацию.
  2. Больше улыбайтесь, особенно себе в зеркало и пусть даже Вас считают немного ненормальным, зато счастливым.
  3. Приятное общение со знакомыми, а может и незнакомыми людьми.
  4. Меньше думайте о своей популярности, и о том, что думают о Вас люди.
  5. Больше внимания уделяйте своему телу (здоровью).

Используя эти способы Вы однозначно, больше не будете задаваться вопросом, как снять стресс и при каждый новых признаках Вы с лёгкостью сможете его преодолевать. А если Вы хотите больше узнавать о том, как чувствовать себя хорошо, как развивать себя во всех сферах жизни, то советую подписаться на обновления сайта, по скольку впереди ещё много полезных статей и видеоуроков на эту тему.


Рубрика:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

x