Главная / / Сколько нужно спать человеку, чтобы постоянно высыпаться?

Сколько нужно спать человеку, чтобы постоянно высыпаться?

Привет друзья! Такой вопрос сейчас у Вас в голове?

Многих людей интересует, сколько нужно спать человеку. Есть тонна вариантов и разные источники говорят по разному. Поэтому сегодня  на верняка разберёмся  с этим вопросом и Вы узнаете, сколько, когда и как правильно это делать.

Перед тем, как мы начнём очень советую обязательно почитать две важные статьи на эту тему, которые 100% помогут Вам максимально изучить и разобраться в этом вопросе. Вот они:

Ранее учёные много говорили о том, что их исследования показывают норму сна 7-8 часов, но в последнее время новая информация гласит о том, что для каждого эта норма индивидуальна. И лично я с этим абсолютно согласен, ведь на свете нет ни одного точно такого же самого человека.

У каждого свой ритм и режим жизни, разные физиологические данный и физические  возможности. Есть много людей, которые спят по 3-4 часа в сутки, а есть и те, кто спит по 10-12 часов и это для них абсолютно здоровый сон.

Например, всем нам известный Наполеон Бонапарт спал всего лишь по 4 часа в сутки и считал, что «Гении спят четыре часа, простые смертные – шесть, глупцы — восемь».

А вот не менее известный учёный Альберт Эйнштейн спал обычно 11-12 часов в сутки, и, по его словам, это помогало ему в научной деятельности.

Так что здесь нет какого-то конкретного временного критерия здорового сна. Однозначно ответить, сколько именно Вам нужно спать нельзя не изучив Вас и Вашу жизнь. Но Вы способны это понять и сделать самостоятельно!

Сколько часов нужно спать?

Начнём со статистики. В среднем обычный человек спит 7-8 часов,  и поэтому то и все воспринимают эти цифры, как норму. Но как же это понимать «в среднем»? Один спит 10-12, другой 4-5 и в среднем получается 7-8.

Недавно услышал интересную мысль и понял, из чего появилась такая статистика. Это тоже самое что взять 10 парней у которых размер ноги с 36-го по 48-й. В среднем по статистике получится что носят 42 и всем десятерым выдадут 10 пар 42 размера. Понимаете о чём я?

Те  люди, которые спят по 3-4 часа такие же нормальные и здоровые, как и те, кто спит по 10 часов ( при условии, что самочувствие хорошее).

От чего зависит продолжительность сна?

  • окружение
  • условия
  • климат
  • нагрузки
  • питание
  • возраст

Давайте возьмём последних три пункта и рассмотрим их.

Если Вы спортсмен, занимаетесь профессионально каким-то видом спорта, или просто ходите в зал, качаетесь, набираете массу, то нормой сна в такой период может быть и 9-10 часов для того, чтобы организм полностью и хорошо восстанавливался.

Если Вы к примеру вегетарианец или сыроед,  питаетесь только натуральной пищей, то Ваш сон может сократиться и до 4 часов в сутки и этого будет предостаточно. Есть много примеров таких людей.

От возраста так же зависит длительность сна. Вот интересная статистика:

Но опять же не следует её воспринимать, как идеал, сна ведь даже если Вы взрослый, но спите менее, или более 7-8 часов, и при этом чувствуете себя хорошо, не нужно пытаться менять себя, ведь Вы можете навредить организму.

Другое дело, если это как-то вредит Вам и не хватает времени на остальные дела, то можно изменить немного режим. Как расскажу в следующих статьях, не пропустите, следите за обновлениями.

Для этого Вам даже не понадобиться вырабатывать и тренировать силу воли.

Из всего сказанного делаем вывод. Длительность сна для каждого индивидуальна, но как определить свою. Очень просто тестированием.

Объясняю на своём примере, так как я специально проверял это всё, чтобы не быть голословным и вот что и меня получилось:

Я не люблю вставать с будильником, да и он мне обычно больше вредит, чем помогает, поэтому всю прошлую неделю я ложился в около 12 и вставал в 8-9, при этом чувствовал себя хорошо. не было сонливости, усталости, лень и прочего…

Это значит, что на данный момент моя норма сна 8.30. Короче если вспомнить фразу Наполеона, то я «глупец» 🙂 , но учитывая то, что я сейчас достаточно много и часто кушаю, и занимаюсь в зале, чтобы набрать массу, + наш климат и в целом мой образ жизни нынешний, то это нормально.

Хотя лично мне бы хотелось спать меньше. Но тут важно самочувствие. Кстати говоря засыпал я довольно быстро, хотя раньше  у меня очень долго были проблемы со сном.

Кстати, если у Вас они тоже есть, Вы хотите их устранить и узнать, как быстро засыпать, то в следующей статье я обязательно поделюсь с Вами, как это сделать, чтобы сон был здоров, так что советую подписаться на обновления, чтобы не пропустить её.

Хотите знать сколько нужно спать именно Вам, проведите подобный эксперимент и тогда Вы наверняка будете знать, какая норма для Вас.

Меньше слушайте тех, кто говорит например, что спать нужно ровно 7 часов, это не так и человек не понимает, о чём говорит. Думайте своей головой, пробуйте и тогда Вам всё станет ясно.


Рубрика:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

x